我家澄澄出生也快两个月了，回想起当时生产的过程，那些细节还记忆犹新。刚好365上有这个平台，让我和准妈妈们分享一下我的生产过程，也希望能为准妈妈们提供一些帮助。 经过9个多月的怀孕，我知道我家的澄澄就快要与我见面了，在这9个月里我经常去参加孕妇学习班，多看相关书籍，因为我超有信心我会顺产。当然，这些学习也为我的顺产提供了不少的帮助。上张兽先
10月21日（孕37+6天）我还打算像往常一样上班，离预产期还有两个星期，谁想到要休息呀，像往常一样起床上厕所。呀，见红了。这个红色的分泌物不是很多，有点粘性。我知道我要生产了，但书上说见红到生产要经过12-48小时，所以我不紧不慢地美美地吃了早餐，等早餐消化了再好好地洗个头和澡。特别是洗头呀，接下来的一个月我不指望能做这事了，所以我是洗了又洗呀。这时老公也起床了，见我没上班，第一话句就是问：准备生了是吗？我心想，你也太有才了吧。再次检查一下我的待产包，与相熟的医生打声招呼，叫他预留个床位给我（在中国，这事你们懂的），就准备出发了。 按之前的计划，我们去了人民医院，因为之前见识过妇*医院医生的不负责，只好选择人民医院了。在人民医院生产要在他对面的商店里卖指定的消毒宝宝衣物及康佳护理巾。由于这个时候是生产的旺季，我卖好了东西，做完各项检查，即使提前打过招呼也没办法立即入院。等到约14点钟终于有了床位，而且还是个三人间，三人间就三人间吧，还有许多产妇要睡走廊的呢。唉，生个孩子也得看时候呀。 一整个上午我的宫缩都在可以忍受的范围，约45分钟一次。我看书上说走动有利于胎于下盘，于是我和澄爸爸就在医院里散步。到了18点吃饭时间，我的宫缩还不是很严重，总体在可以忍受的范围，于是我俩做了个大胆的决定——回家吃饭。当然，回到家后这个决定被婆婆骂死了，说我们实在太胆大了。那是因为我知道，要宫缩10分钟一次才需要着急。在家我吃了饭，又美美地洗了澡，我甚至还想再洗一次头，但老公说没必要了。晚上19点，我的宫缩很快地减少为6分钟一次，这时我知道紧张了，赶紧和澄爸爸赶往医院。 回到医院我宫缩越来越频繁，4分钟/次，3分钟/次，而且越来越痛，我用我学到的呼吸法来吸气及呼气，希望可以减轻疼痛。问了护士，要痛到什么程度才能进产房，她说要有拉屎的感觉。我都没有这感觉，就继续有床上痛了。我不停地将宫口打开想像成一朵盛开的花，只要这花开全了，我的澄澄就可以和我见面了。虽然过程真的太难熬了，但只能坚持了。 23点，护士见我痛苦样，就叫我去产房检查一下宫口。我当时已非常痛了，约2-3分钟痛一次，我想差不多可以生了吧。没想到一检查，天哪，只开了1指。“1指”是什么概念，要开“10指”才能生，我痛成这样才开1指，老天啊。我提出要打无痛分娩。我知道在开3指之前是可以做这个的，可由于是晚上，麻醉医生不上班，不能做这个，我晕啊，有什么办法，继续革命了。 和我一起待产的有一个妈妈，也是开了1指。可人家半小时也没痛一次，我怎么这么惨呀，痛得这么苦还和人家一样只是开了1指。 根据我平时看书学的，这个时候要多走动，多喝水和上厕所。我都照做了，当疼痛结束后那一点点的2、3分钟，我不是喝水就是上厕所，我知道我肯定半夜生了，我要补充足够的体力，于是又吃巧克力又是喝牛奶。你可想而知我当的情形有多忙。当疼痛开始时，我就定住，无论是站着还是坐着或是躺着，用呼吸法来减轻痛苦；在中间那空闲的2、3分钟，我又是吃又是喝，不然就是上厕所。 别的准妈妈的老公都是趴在床边陪着老婆，我呢却要我老公快休息，这是一场硬战啊，我到时生了澄澄，接下来的事全要靠他了，他要养足精力啊。你又可想像当时我们俩出现了多么搞笑的场景。我呢是痛得不行，他呢就躺在床上玩手机。 10月22日1点20分（孕38周），可能是护士见我痛得严重吧，主动提出帮我检查开了几指，经检查，开了5指。我以为我还要继续痛苦地等直到开到10指，没想到由于我宫口开得快，现在就可以进产房了。这就是为什么我疼得这么严重，那个准妈妈疼得这么慢，原来是因为我宫口开得快。所以，痛，是一件好事啊！ 姐妹们，生孩子对我们来说是多么可怕的一件大事呀，可对医院里的医生及助产士来说是日常的工作，所以在我们生产时他们可能会聊哪个明星整容啦，哪里衣服打折啦，但你千万不要生气，因为生孩子真的只是你一个人的事，所以你自己加油，努力就没问题啦。要提醒你的是，换过病号服进产房后，你要一边忍着宫缩的痛苦一边爬上很高的的产床。双腿架起来，双手抓住床两边的抓手。整个过程你要听医生的指挥，医生会叫你当疼痛开始时你就像拉屎一样用力。 我觉得生产的过程比待产时好过多了，起码能用力了，待产时间又长，又不能用力。生产时用了力过后还有种放松一下的感觉。就像上厕所拉大大，拉完了，舒服~~~所以对生产过程不要怕，生宝宝是我们的天性，睁着眼睛用力拉。为什么是睁着眼睛呢，我看书上说的，睁着眼睛注视着固定的一点会感觉没这么痛的。 和我一起生产的还有另一位新妈妈，他很快半个小时把宝宝生下来，于是我对自己说，我也可以的。反正整个过程我就只记得当阵痛来时我很使尽地往下用力，双腿往下蹬，双手往上拉，闭着嘴巴一点声音也不能发出（医生不准你出声的，我看过书，这样是为了让你不浪费力气）。当阵痛过后我就用学到的呼吸法大口大口地吸气，放松，为下次的用力做准备。有两次我差一点就生出来了，但我一口气坚持不下来又给缩了回去，只记得我很长很长地用一次力后，一个医生将我的肚子往下推，一个医生划了我阴道口一下（现在好多人生宝宝都被划的，为了好生产），终于见他们抱着一团肉乎乎的东西出来了。唉，我只有一个想法就是——我成功了，看了一下时间2点35分。助产士将宝宝抱起来给我看一下男女，擦干净宝宝，称体重做好记录后就将宝宝放在婴儿床里。 我当时只觉得我的双腿麻得不行，真是的，心里想，这腿什么时候能放来呀。有一个医生帮我缝针。缝针有那么一点点痛，但相对生孩子来说不算什么了。我见没事做，就与医生聊起天来。 生完后产妇要在产房里观察2个小时的，无聊嘛，又兴奋地睡不着，还有这腿什么时候能放下来呀，累死了。我又跟隔壁的新妈妈聊天。她跟我说他孕42周了，已经一点羊水都没有了，自己又血糖高，医生都建议他剖腹产了，但他还是坚持顺产，他只用了半个小时就把宝宝生出来了。所以说生宝宝真的是我们的天性，各位姐妹真的不用太害怕。我生就用了1个小时，我自己已经很满意了。 两个小时过去了，助产士推来一个有轮的单架，叫我自己挪过去，这也是个力气活，下面又痛，又没人帮忙。我先挪了屁股再挪上身终于过去了，他将宝宝放在我身旁，出去见澄爸爸啦。 大家会不会觉得奇怪，我生孩子这么大一件事，怎么我们的家人一个也不在身边的。那是因为我和澄爸爸觉得都半夜三更了，让这些中老年人跑过来太受罪了，而且他们也帮不上我一点忙，不如等天亮了再跟他们说吧。所以宝宝起名叫了林澄（凌晨），来纪念我这光荣的时刻呀！ 天亮后我把我老妈叫来医院，可我不记得跟他说我生了。老妈过来后跟我说了半天话，说太早了医院不让进什么的，正打算介绍点生产经验给我，突然他发现我身边躺了个小不点“啊？你生了？我以为是张被子在这里呢。”呵呵呵，是啊。 为了尽早开奶，我出产房后就要澄澄爬在我身上，他一睡醒我就抱他起来喝，也不知自己有没有奶，更不知他会不会吸，但这个一定要做，在当天8点，我家澄澄就喝上初乳了。所以各姐妹真不要怕麻烦，宝宝一醒就他让他吸奶，尽早开奶，为你好更为宝宝好。 我能这么顺利的生产，我总结有几点，看你们用不用得上：1、每天散步，这个大家都知道的啦。2、怀宝宝第4个月开始就每天做下蹲运动，经常将椅子反过来打开双腿坐。3、怀宝宝5、6、7月做孕妇瑜珈，这几个月宝宝相对稳定。4、多看相关书籍、了解产程。5、生产过程中，当宫口开时要多走动，实在不行就坐着，要将上身竖直，有利于宝宝下盘。6、使用拉梅兹无痛分娩呼吸法。 大家见我在生宝宝时多次提到这个拉梅兹无痛分娩呼吸法，我也是跟着书学的，有没有用我不知道，因为我用了，没与没用时对比过，但我想用了总比没用好吧。下面将这个呼吸法介绍给大家：拉梅兹呼吸法5步骤
通常，孕妇从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练。
基本姿势
在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。
第一阶段――胸部呼吸法
此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。
准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。
第二阶段――嘻嘻轻浅呼吸法
嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候﹝子宫颈开7公分以前﹞。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。
宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。
首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。
当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。
练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。
第三阶段――喘息呼吸法
当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。
准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。
练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
第四阶段――哈气运动
进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是此时医师要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。
阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的“气”，就像在吹一样很费劲的东西。准妈妈学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。
第五阶段—-用力推
此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。
准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。
每次练习时，至少要持续60秒用力。
练习拉梅兹呼吸法的诀窍
●子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
●子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。
●子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
●子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。
18777968058 苏老师
